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３時30分起床。21時には床に就いていますからそれなりに睡眠時間は取っています。

昨日は、天候不安定と言われていたので乗艇は回避し、ジムでバイク一時間やりました。体重71㎏台。何とか少し戻してきました。

よく眠れるのも運動のお蔭でしょう。断酒も効いています。

今朝は時間があったので艇庫でエルゴをやりました。最低負荷で30分。良い汗をかきました。

トレ後で72.5㎏。

毎日運動していけば締まってくると思います。運動そのものの効果もさることながら、運動するためには規則正しく生活しないといけないので、そうした生活態度の効果が大きいのでしょう。

暑いですね。体調管理しっかりやって頑張りましょう。

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